تاثیر ورزش بر خواب!

ورزش-خواب

یک ورزش خوب می تواند تاثیر زیادی روی خواب شما بگذارد!

اگر می خواهید سریع از خواب بیدار شوید:

  • ۱۰ دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری می تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

به ویژه هنگامی که منظم انجام شود.

در بیشتر ورزشکاران خطر ابتلا به اختلالات خواب ناراحت کننده مثل آپنه خواب(وقفه تنفسی) و سندروم بی قراری کاهش می یابد.

SLEEP PHOTO DOVAJ 546x400 - تاثیر ورزش بر خواب!

اثر ورزش بر خواب چیست!

در واقع با انجام فعالیت فیزیکی بیشتر در طول روز انسان ها احساس خستگی بیشتری می کنند حال اگر این فعالیت فیزیکی انجام ورزشی به صورت حرفه ای و اصولی باشد احساس خستگی شما هم بیشتر خواهد شد.

همچنین ممکن است که خواب شما را به شیوه دیگر تنظیم کند زیرا باعث کاهش استرس می شود.

ورزش صبحگاهی و ورزش عصر می تواند به تنظیم مجدد چرخه خوابیدن بپردازد.

افزایش دمای بدن باعث ایجاد خواب آلودگی شما می شود که می تواند برای استراحت بدن شما بسیار مفید باشد.

زمان بندی درست

هیچ کس نمی تواند در زمانی که بدنش به خوابیدن نیاز دارد با راندمان بالا و در ساعات زیادی به کار کردن خود ادامه دهد،

علاوه بر آن کار کشیدن زیاد از بدن بدون دادن استراحت به آن بدن را تحریک کرده و راندمان آن را پایین می آورد.

زمان بندی درست مهم ترین چیز است.

هر چقدر که ورزش برای بدن مفید باشد و به ایجاد احساس خوب سلامتی و خواب راحت شما کمک کند

به همان میزان افراط کردن در ورزش و از خواب خود زدن برای شما مضر است.

با مشورت مربی ورزش یا پزشک خود طبق یک برنامه روتین که طبق قد و وزن شما طراحی شده ورزش کنید تا علاوه بر سلامت جسمانی به سلامت روحی نیز دست یابید.

 

دراینجا بخوانید:

بهترین رنگبندی اتاق خواب برای شما کدام است؟

۶ سبک خوابیدن که شخصیت شمارا توصیف میکند!

۰/۵ (۰ نظر)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده − 1 =