درمان گردن درد بدون نیاز مراجعه به پزشک! (تصویری)

گردن درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد در طول زندگی خود با آن مواجه می شوند. این درد می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند قرار گرفتن طولانی مدت در یک وضعیت نامناسب، آسیب دیدگی، بیماری های زمینه ای و غیره باشد.

درد گردن می تواند باعث ناراحتی و اختلال در فعالیت های روزمره شود. در برخی موارد، این درد می تواند شدید باشد و نیاز به درمان پزشکی داشته باشد.

در کنار درمان های پزشکی، روش های مختلفی برای کاهش درد گردن وجود دارد. یکی از این روش ها، استفاده از بالش طبی است.

حرکات اصلاحی برای کاهش درد گردن:

در اینجا چند حرکت اصلاحی برای کاهش درد گردن آورده شده است:

• کشش گردن:
  • به پشت دراز بکشید و سر خود را به سمت شانه چپ بچرخانید.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
  • همین حرکت را برای شانه راست تکرار کنید.
• کشش عضلات شانه:
  • با دست راست خود، آرنج چپ خود را بگیرید و آن را به سمت بالا بکشید.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
  • همین حرکت را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید.

این حرکات را هر روز چند بار تکرار کنید.

اما ساده‌ترین راه‌حل بدون نیاز به تمرین، استفاده از بالش‌های طبی و ارتوپدیک می‌باشد…

بالش های طبی، بالش هایی هستند که به گونه ای طراحی شده اند که از ستون فقرات گردن در هنگام خواب حمایت کنند. این بالش ها می توانند به کاهش درد گردن و بهبود کیفیت خواب کمک کنند.

انواع مختلفی از بالش های طبی وجود دارد که هر کدام برای نوع خاصی از خوابیدن مناسب هستند. در اینجا چند نوع رایج از بالش های طبی آورده شده است:

• بالش های الیافی: این بالش ها از الیاف‌های توپی تشکیل شده اند که به آنها انعطاف پذیری می دهند. این بالش ها برای افرادی که به بالش های نرم و راحت علاقه دارند، مناسب هستند.
• بالش موجی: بالش موج متناسب با سر و گردن انسان طراحی شده که این طراحی ارگونومیک کمک به هم‌ترازی سر و گردن با ستون فقرات موقع خواب می‌کند.
• بالش طبی کلاسیک:بالشت طبی کلاسیک با توجه به طراحی که دارد برای خوابیدن به پهلو و پشت مناسب است و افراد می توانند در پوزیشن های مختلف با این بالش راحت بخوابند. این بالش مموری فوم است و باعث می‌شود حمایت کاملی از سر و گردن شما کند، گودی گردن شما را پر کند و فشار را از روی مهره ها و عضلات گردن شما بردارد و کمک به قرارگیری صحیح سر و گردن موقع خواب کند.
• بالش طبی مدرن: بالشت طبی مدرن دکتربیست با توجه به طراحی که دارد برای خوابیدن به پهلو وقتی مناسب است که شما بخواهید دست خود را زیر بالش قرار دهید. انحنای جلو بالش فیت گردن شما می‌شود و حمایت کاملی از سر و گردن شما می‌کند.

پرسش و پاسخ پرتکرار در مورد خرید بالش طبی

پرسش ۱: بالش طبی چه تأثیری بر درد گردن دارد؟

پاسخ: بالش طبی می تواند به حمایت از ستون فقرات گردن در هنگام خواب کمک کند. این کار باعث می شود که سر و گردن در یک راستا قرار بگیرند و از فشار روی عضلات و رباط های گردن جلوگیری شود. در نتیجه، درد گردن کاهش می یابد.

پرسش ۲: انواع بالش طبی کدامند؟

پاسخ: انواع مختلفی از بالش طبی وجود دارد که هر کدام برای نوع خاصی از خوابیدن مناسب هستند. در اینجا چند نوع رایج از بالش های طبی آورده شده است:

• بالش های فنری: این بالش ها از فنرهای فلزی تشکیل شده اند که به آنها انعطاف پذیری می دهند. این بالش ها برای افرادی که به بالش های نرم و راحت علاقه دارند، مناسب هستند.
• بالش های فوم: این بالش ها از فوم های مختلف مانند فوم مموری یا فوم سرد ساخته می شوند. این بالش ها برای افرادی که به بالش های سفت و محکم علاقه دارند، مناسب هستند.
• بالش های هوشمند: این بالش ها از مواد هوشمند ساخته شده اند که می توانند با توجه به وزن و فرم سر و گردن، خود را تنظیم کنند. این بالش ها برای افرادی که به بالش های با انعطاف پذیری بالا علاقه دارند، مناسب هستند.

پرسش ۳: چگونه می توان بالش طبی مناسب را انتخاب کرد؟

پاسخ: برای انتخاب بالش طبی مناسب، باید عوامل مختلفی مانند نوع خوابیدن، وضعیت سلامتی و ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید. در اینجا چند نکته برای انتخاب بالش طبی مناسب آورده شده است:

• نوع خوابیدن خود را در نظر بگیرید. اگر به پشت می خوابید، بالشی را انتخاب کنید که از گردن شما حمایت کند. اگر به پهلو می خوابید، بالشی را انتخاب کنید که از شانه و گردن شما حمایت کند. اگر به شکم می خوابید، بالشی را انتخاب کنید که از سر شما حمایت کند.
• وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید. اگر از بیماری خاصی مانند آرتروز یا گردن درد رنج می برید، با پزشک خود مشورت کنید تا بالش مناسب شما را توصیه کند.
• ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید. بالشی را انتخاب کنید که راحت باشد و از آن لذت ببرید.

نتیجه گیری:

درد گردن می تواند یک مشکل آزاردهنده باشد که بر کیفیت زندگی افراد تأثیر می گذارد. روش های مختلفی برای کاهش درد گردن وجود دارد که یکی از آنها، استفاده از بالش طبی است. بالش های طبی می توانند به حمایت از ستون فقرات گردن در هنگام خواب کمک کنند و از این طریق، درد گردن را کاهش دهند.